Plakja e lëkurës është një proces natyror, por shfaqja e parakohshme e rrudhave, njollave dhe humbja e elasticitetit mund të ndikohen nga faktorë të ndryshëm. Ndër më të rëndësishmit janë ekspozimi i pambrojtur ndaj rrezeve ultraviolet, pirja e duhanit, ndotja e mjedisit dhe mungesa e kujdesit të rregullt.
Megjithëse nuk ekziston ndonjë metodë që mund ta ndalojë plotësisht plakjen, dermatologët theksojnë se disa zakone dhe përbërës të kujdesit për lëkurën mund të ndihmojnë në ngadalësimin e shenjave të saj.
1. Përdorni krem kundër diellit çdo ditë
Ekspozimi ndaj rrezeve ultraviolet është ndër faktorët kryesorë të plakjes së parakohshme të lëkurës. Ai mund të përshpejtojë krijimin e rrudhave, njollave të errëta dhe humbjen e elasticitetit.
Rekomandohet përdorimi i kremit mbrojtës me spektër të gjerë dhe SPF 30 ose më të lartë, edhe në ditët me vranësira. Në rast të qëndrimit jashtë, kremi duhet të riaplikohet rregullisht, veçanërisht pas djersitjes ose larjes.
2. Përfshini retinolin në rutinën e kujdesit
Retinoli, një formë e vitaminës A, është ndër përbërësit që përdoren për të përmirësuar pamjen e vijave të imëta, rrudhave, njollave dhe strukturës së lëkurës.
Përdorimi duhet të fillojë gradualisht, me përqendrim të ulët dhe zakonisht gjatë mbrëmjes, pasi te disa persona mund të shkaktojë tharje, skuqje dhe irritim. Përzgjedhja e produktit duhet të bëhet duke marrë parasysh llojin dhe ndjeshmërinë e lëkurës. Retinoidet nuk rekomandohen gjatë shtatzënisë.
3. Mbajeni lëkurën të hidratuar
Hidratimi i rregullt ndihmon në ruajtjen e barrierës mbrojtëse të lëkurës dhe mund t’i bëjë vijat e imëta më pak të dukshme. Kremrat hidratues me përbërës si glicerina dhe acidi hialuronik mund të ndihmojnë në mbajtjen e lagështisë.
Është e rëndësishme të përdoren produkte të përshtatshme për llojin e lëkurës dhe të shmangen preparatet që shkaktojnë irritim.
4. Konsumoni ushqim të pasur me antioksidantë
Një ushqyerje e ekuilibruar, me fruta, perime, arra, fara dhe burime të shëndetshme të yndyrave, ndihmon në furnizimin e organizmit me lëndë ushqyese të rëndësishme për shëndetin e lëkurës.
Vitamina C, për shembull, merr pjesë në prodhimin e kolagjenit, ndërsa antioksidantët ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi oksidativ.
5. Shmangni duhanin dhe kufizoni alkoolin
Pirja e duhanit ndikon negativisht në strukturën e lëkurës dhe lidhet me shfaqjen më të hershme të rrudhave. Ndërkaq, konsumimi i tepërt i alkoolit mund të ndikojë në hidratimin dhe shëndetin e përgjithshëm të organizmit.
Shmangia e duhanit dhe kufizimi i alkoolit janë hapa të rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit të lëkurës.
6. Kujdesuni për gjumin dhe aktivitetin fizik
Gjumi i mjaftueshëm dhe aktiviteti i rregullt fizik janë pjesë e një stili të shëndetshëm jetese. Ato ndihmojnë në mirëqenien e përgjithshme dhe mund të ndikojnë pozitivisht edhe në pamjen e lëkurës.
Kur duhet të kërkoni këshillën e dermatologut?
Nëse vëreni ndryshime të theksuara në lëkurë, njolla që ndryshojnë formë ose ngjyrë, irritim të vazhdueshëm apo probleme që nuk përmirësohen me kujdesin e zakonshëm, këshillohet kontrolli te dermatologu.
Trajtimet profesionale, si peeling-u kimik, procedurat me laser dhe disa preparate me recetë, mund të ndihmojnë në përmirësimin e shenjave të plakjes, por duhet të përzgjidhen sipas gjendjes së lëkurës dhe nën vlerësimin e specialistit./04 Online/
