Stresi i përditshëm, angazhimet në punë dhe mungesa e gjumit mund të ndikojnë në gjendjen emocionale, duke shkaktuar nervozizëm, padurim dhe reagime të shpejta edhe ndaj situatave të vogla.
Megjithatë, disa zakone të thjeshta mund të ndihmojnë në uljen e tensionit dhe përmirësimin e humorit.
Ja disa mënyra që mund t’ju ndihmojnë:
- Frymëmarrja e thellë: Merrni frymë ngadalë dhe përqendrohuni te ritmi i frymëmarrjes për disa minuta. Kjo mund të ndihmojë në qetësimin e trupit.
- Ecja në natyrë: Aktiviteti fizik, edhe në formën e një shëtitjeje të shkurtër, ndihmon në përmirësimin e mirëqenies emocionale.
- Gjumi i mjaftueshëm: Mungesa e gjumit mund ta shtojë ndjeshmërinë ndaj stresit dhe nervozizmin.
- Kufizimi i kafesë: Konsumimi i tepërt i kafeinës mund të ndikojë te ankthi dhe shqetësimi.
- Muzika dhe aktivitetet relaksuese: Dëgjimi i muzikës, leximi ose kalimi i kohës me njerëz të afërt mund të ndihmojnë në largimin e tensionit.
- Pushimet nga telefoni: Kufizimi i lajmeve dhe rrjeteve sociale për disa periudha gjatë ditës mund të ndihmojë në uljen e ngarkesës mendore.
Sipas rekomandimeve të Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor në SHBA (NIMH), aktivitetet relaksuese, gjumi i rregullt, aktiviteti fizik dhe mbështetja nga njerëzit e afërt janë pjesë e rëndësishme e kujdesit për shëndetin mendor.
Nëse nervozizmi dhe irritimi vazhdojnë për një kohë të gjatë, ndikojnë në marrëdhëniet personale ose pengojnë aktivitetet e përditshme, këshillohet konsultimi me një profesionist shëndetësor./04 Online/
