Presioni i lartë i gjakut, i njohur si hipertension, është një nga faktorët kryesorë të rrezikut për sëmundjet e zemrës dhe goditjen në tru. Shpesh zhvillohet pa simptoma të dukshme, prandaj kontrolli i rregullt është thelbësor për zbulimin dhe trajtimin në kohë.
Kur presioni rezulton më i lartë se zakonisht, është e rëndësishme të mos krijohet panik. Stresi, aktiviteti fizik dhe konsumimi i kafeinës mund të ndikojnë përkohësisht në rezultatet e matjes.
Çfarë mund të bëni në pesë minuta?
Një periudhë e shkurtër qetësimi mund të ndihmojë në relaksimin e organizmit dhe në marrjen e një matjeje më të saktë të presionit të gjakut.
Ja disa hapa që rekomandohen:
- Uluni dhe pushoni: Qëndroni ulur për të paktën pesë minuta, pa folur dhe pa përdorur telefonin.
- Merrni frymë ngadalë: Frymëmarrja e qetë mund të ndihmojë në uljen e tensionit dhe stresit.
- Mbështeteni shpinën: Mbani këmbët në dysheme dhe mos i kryqëzoni.
- Poziciononi krahun siç duhet: Mbajeni të mbështetur në nivelin e zemrës gjatë matjes.
- Përsëriteni matjen: Bëni një matje të dytë pas një minute dhe regjistroni rezultatet.
Është e rëndësishme të theksohet se këto hapa nuk garantojnë uljen e presionit në pesë minuta dhe nuk zëvendësojnë trajtimin mjekësor.
Cilat zakone ndihmojnë në kontrollin e hipertensionit?
Përveç trajtimit të përshkruar nga mjeku, ndryshimet në stilin e jetesës kanë rol të rëndësishëm në menaxhimin e presionit të gjakut.
Ekspertët rekomandojnë:
- Zvogëlimin e konsumimit të kripës.
- Ushqyerjen me fruta, perime dhe drithëra integrale.
- Aktivitetin fizik të rregullt.
- Mbajtjen e një peshe të shëndetshme.
- Kufizimin e alkoolit.
- Shmangien e duhanit.
- Gjumin e mjaftueshëm dhe menaxhimin e stresit.
Kur presioni i lartë bëhet urgjencë?
Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës (AHA), nëse presioni i gjakut është mbi 180/120 mmHg, duhet të pritet të paktën një minutë dhe të përsëritet matja.
Nëse rezultati mbetet në këto nivele, kërkohet kontakt i menjëhershëm me profesionistin shëndetësor.
Nëse shoqërohet me dhimbje gjoksi, vështirësi në frymëmarrje, dobësi, mpirje, ndryshime të shikimit ose vështirësi në të folur, duhet kërkuar menjëherë ndihmë urgjente mjekësore.
Mos e ndërprisni terapinë për tensionin dhe mos merrni doza shtesë të barnave pa udhëzimin e mjekut. Kontrolli i hipertensionit kërkon kujdes të vazhdueshëm dhe jo vetëm masa të përkohshme kur vlerat rriten./04 Online/
