Kafja mund të ndihmojë në lehtësimin e disa llojeve të dhimbjes së kokës, por konsumimi i tepërt dhe ndërprerja e menjëhershme e saj mund të shkaktojnë dhimbje te disa persona. Gjithçka varet nga sasia e kafeinës dhe ndjeshmëria individuale.
Kafja është pjesë e rutinës së përditshme për shumë njerëz, por ndikimi i saj në shëndet ndryshon nga një person te tjetri. Kafeina, përbërësi kryesor stimulues i kafesë, mund të ndikojë në shfaqjen ose lehtësimin e dhimbjes së kokës.
Sipas Fondacionit Amerikan të Migrenës, sasi të vogla të kafeinës mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes, ndërsa konsumimi i shpeshtë dhe i tepërt mund të nxisë migrenën te personat e ndjeshëm.
Sa kafeinë rekomandohet në ditë?
Sipas Administratës Amerikane të Ushqimit dhe Barnave (FDA), për shumicën e të rriturve të shëndetshëm, deri në 400 miligramë kafeinë në ditë përgjithësisht nuk shoqërohen me efekte negative.
Megjithatë, kjo nuk do të thotë se çdo person mund ta tolerojë të njëjtën sasi. Përmbajtja e kafeinës ndryshon sipas llojit të kafesë, madhësisë së filxhanit dhe mënyrës së përgatitjes.
Pse mund t’ju dhembë koka kur nuk pini kafe?
Personat që konsumojnë kafe rregullisht mund të përjetojnë dhimbje koke kur e ndërpresin papritur ose e zvogëlojnë ndjeshëm sasinë e saj.
Kjo ndodh për shkak të simptomave të tërheqjes nga kafeina, të cilat mund të shoqërohen edhe me lodhje, përgjumje dhe vështirësi në përqendrim.
Për të shmangur këto shqetësime, rekomandohet që sasia e kafesë të zvogëlohet gradualisht, në vend që të ndërpritet menjëherë.
Si ta konsumoni kafenë në mënyrë të moderuar?
Për të kufizuar ndikimin e mundshëm të kafeinës në dhimbjen e kokës, këshillohet:
- Të mos e teproni me kafenë gjatë ditës.
- Të pini ujë rregullisht dhe të mos anashkaloni vaktet.
- Të shmangni kafenë në orët e vona nëse ju pengon gjumin.
- Të vëreni nëse dhimbja shfaqet pas konsumimit të kafesë ose kur e ndërprisni atë.
- Nëse dëshironi ta reduktoni konsumin, ta bëni këtë gradualisht.
Nëse dhimbjet e kokës përsëriten shpesh, janë të forta ose shoqërohen me simptoma të tjera, konsultohuni me mjekun. Kafja mund të ndikojë në dhimbjen e kokës, por nuk është gjithmonë shkaku i saj./04 Online/
