Lënia e duhanit është një proces që kërkon vullnet, përgatitje dhe mbështetje të duhur. Edhe pse në internet qarkullojnë receta natyrale që premtojnë largimin e varësisë nga nikotina brenda nëntë javësh, deri më tani nuk ka prova të besueshme shkencore se një përzierje apo recetë shtëpiake mund ta garantojë këtë rezultat.
Sipas udhëzimeve të Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), mënyrat më të mbështetura shkencërisht për ndërprerjen e duhanit përfshijnë këshillimin profesional dhe trajtimet kundër varësisë nga nikotina.
Çfarë ndihmon për ta lënë duhanin?
- Përcaktimi i një date: Zgjidhni një ditë konkrete për ta ndërprerë duhanin dhe përgatituni paraprakisht.
- Shmangia e nxitësve: Identifikoni situatat që ju shtyjnë të pini cigare, si kafeja, stresi apo shoqëria ku pihet duhan.
- Mbështetja profesionale: Këshillimi individual ose në grup mund të ndihmojë në përballimin e dëshirës për nikotinë.
- Zëvendësimi i nikotinës: Ngjitëset, çamçakëzët dhe tabletat me nikotinë mund të lehtësojnë simptomat e tërheqjes.
- Trajtimi me barna: Vareniklina, bupropioni dhe citisina janë disa nga alternativat që mund të rekomandohen nga profesionistët shëndetësorë.
OBSH thekson se kombinimi i trajtimit medikamentoz me mbështetjen psikologjike rrit mundësinë e suksesit në ndërprerjen e duhanit.
Nuk ekziston një recetë natyrale e provuar që garanton lënien e duhanit për nëntë javë. Megjithatë, me një plan të përshtatshëm dhe ndihmën e duhur, varësia nga nikotina mund të mposhtet./04 Online/
