Tensioni i lartë i gjakut, i njohur si hipertension, është një nga faktorët kryesorë të rrezikut për sëmundjet e zemrës dhe goditjen në tru. Megjithatë, ndryshimet në stilin e jetesës dhe trajtimi i duhur mund të ndihmojnë në mbajtjen e tij nën kontroll.
Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), ndër masat më të rëndësishme është reduktimi i kripës, konsumimi i rregullt i frutave dhe perimeve, aktiviteti fizik dhe mbajtja e një peshe të shëndetshme.
Për kontroll më të mirë të tensionit rekomandohet:
- Kufizimi i kripës: Konsumi i tepërt i saj mund të rrisë presionin e gjakut.
- Aktiviteti fizik: Ecja, noti dhe çiklizmi ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të zemrës.
- Ushqyerja e shëndetshme: Preferoni perimet, frutat, drithërat integrale dhe ushqimet me pak yndyra të ngopura.
- Kontrolli i peshës: Mbipesha mund të rrisë rrezikun e hipertensionit.
- Shmangia e duhanit: Duhani dëmton enët e gjakut dhe rrit rrezikun kardiovaskular.
- Matja e rregullt: Kontrollimi i tensionit ndihmon në zbulimin dhe përcjelljen e ndryshimeve.
Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, personat që kanë hipertension duhet t’i marrin barnat sipas udhëzimeve të mjekut dhe të mos e ndërpresin trajtimin pa u konsultuar me të.
Hipertensioni shpesh nuk shfaq simptoma, prandaj matja e rregullt është thelbësore. Nëse tensioni arrin mbi 180/120 mmHg, mateni përsëri pas një minute. Nëse mbetet në këto nivele, kërkoni menjëherë këshillë mjekësore; nëse shoqërohet me dhimbje gjoksi, vështirësi në frymëmarrje, dobësi ose çrregullime të shikimit, kërkoni ndihmë urgjente./04 Online/
