“Shpatulla e ngrirë” është një nga problemet më të dhimbshme të sistemit muskuloskeletal, duke bërë që edhe lëvizjet më të thjeshta të krahut të kthehen në një sfidë të vërtetë.
Kjo gjendje, e njohur edhe si kapsulit adeziv, shfaqet kur indet përreth nyjës së shpatullës inflamohen dhe tkurren, duke shkaktuar dhimbje, ngurtësi dhe kufizim të ndjeshëm të lëvizjes.
Vlerësohet se të paktën një në 20 persona mund të preket prej saj gjatë jetës.
Përveç fizioterapisë, e cila synon të rikthejë gradualisht lëvizshmërinë, mundësitë e trajtimit janë të kufizuara. Për këtë arsye, shumë pacientë drejtohen te suplementet dhe të ashtuquajturat kura natyrale.
Studime të fundit kanë ngritur mundësinë se vitamina D mund të luajë një rol te disa pacientë.
Një studim i kryer nga studiues indianë, ku u analizuan të dhënat mjekësore të më shumë se 5 mijë personave, sugjeroi se mungesa e vitaminës D lidhej me një rrezik më të lartë për “shpatullën e ngrirë” dhe dhimbjet e shpinës.
Sipas ekspertëve, nivelet e ulëta të vitaminës D mund të nxisin procese inflamatore, të cilat potencialisht mund ta përkeqësojnë dhimbjen dhe ngurtësinë.
Megjithatë, kjo nuk do të thotë se vitamina D është një trajtim i drejtpërdrejtë për çdo person me këto probleme.
Vitamina D mund të ndihmojë, por kryesisht kur ekziston mungesë
Ka gjithnjë e më shumë të dhëna se gjendje si “shpatulla e ngrirë” dhe dhimbja kronike e shpinës mund të lidhen, të paktën pjesërisht, me inflamacionin në organizëm.
Mungesa e vitaminës D, magnezit dhe disa vitaminave të grupit B është lidhur në disa studime me rrezik më të lartë për probleme muskuloskeletale.
Në vitin 2024, ekspertë të “Rothman Orthopaedic Institute” në Florida shqyrtuan disa studime dhe arritën në përfundimin se vitamina D ka efekte anti-inflamatore dhe luan rol në funksionimin e muskujve dhe shërimin e indeve.
Korrigjimi i mungesës së vitaminës D mund të jetë i dobishëm për disa pacientë me probleme të shpatullës.
Megjithatë, fizioterapistja Sammy Margot thekson se përfitimi pritet kryesisht te personat që realisht kanë mungesë të kësaj vitamine.
“Të sigurohesh që ke mjaftueshëm vitaminë D është e rëndësishme për këdo që ka një problem muskuloskeletal”, shpjegon ajo, duke shtuar se vitamina D nuk duhet parë si një qetësues i menjëhershëm i dhimbjes.
Shafrani i Indisë nuk ka prova të forta për ‘shpatullën e ngrirë’
Shumë pacientë përdorin edhe shafranin e Indisë, veçanërisht kurkuminën, për shkak të vetive të saj anti-inflamatore.
Por sipas Margot, provat për përdorimin e saj specifikisht te “shpatulla e ngrirë” janë të pamjaftueshme.
“Nuk ka studime specifike që tregojnë se shafrani i Indisë ose përbërësi i tij aktiv, kurkumina, është efektiv për ‘shpatullën e ngrirë’”, thotë ajo.
Pjesa më e madhe e studimeve për kurkuminën dhe dhimbjet e nyjeve është kryer te pacientët me osteoartrit të gjurit, një problem krejt tjetër.
Edhe në këtë rast, rezultatet nuk janë gjithmonë të njëjta.
Çfarë funksionon më mirë për ‘shpatullën e ngrirë’?
Një nga trajtimet me më shumë mbështetje shkencore janë injeksionet me kortikosteroide, të cilat synojnë uljen e inflamacionit dhe dhimbjes në nyjen e shpatullës.
Efekti i tyre varet edhe nga faza e sëmundjes.
Sipas ekspertëve, provat janë më të forta kur injeksionet përdoren në fazën e hershme dhe më të dhimbshme.
Kur dhimbja akute fillon të qetësohet, ushtrimet për lëvizshmëri dhe shtrirje bëhen gjithnjë e më të rëndësishme për rikthimin e funksionit të shpatullës.
Disa specialistë rekomandojnë kombinimin e injeksioneve me fizioterapi, pasi kjo mund të japë përmirësim më të madh.
Ekziston edhe mundësia që gjendja të përmirësohet vetë, por procesi mund të zgjasë deri në tre vjet.
“Ndërhyrja nuk bëhet vetëm për rehati, por edhe për të mos humbur vite të tëra të funksionit të shpatullës”, thotë Margot.
Shafrani i Indisë dhe omega-3 mund të kenë rol te dhimbjet e shpinës
Dhimbja e shpinës është një nga arsyet më të zakonshme për përdorimin e qetësuesve, suplementeve dhe terapive alternative.
Sipas Margot, disa suplemente mund të kenë një rol ndihmës.
Shafrani i Indisë, që përmban kurkuminën anti-inflamatore, është ndër më të studiuarit.
Një studim i publikuar vitin e kaluar raportoi se një dozë me përqendrim të lartë të shafranit të Indisë, e kombinuar me një bimë të quajtur boswellia, uli ndjeshëm dhimbjen e shpinës te një pjesë e madhe e pjesëmarrësve brenda disa orësh.
Studime të tjera kanë raportuar përmirësime edhe te personat që e kanë përdorur për periudha më të gjata.
Një analizë e 17 studimeve e publikuar në vitin 2025 gjithashtu sugjeroi se shafrani i Indisë mund të reduktojë dhimbjen te pacientët me osteoartrit të gjurit krahasuar me placebo.
Megjithatë, ekspertët theksojnë se përfitimet ka të ngjarë të jenë modeste.
Për këtë arsye, kurkumina duhet parë si shtesë e trajtimit dhe jo si zëvendësim për terapitë e provuara.
Edhe omega-3 mund të ndihmojë në raste të caktuara
Suplementet me omega-3 gjithashtu mund të kenë rol te disa pacientë, veçanërisht te personat që konsumojnë pak peshk të yndyrshëm ose që vuajnë nga forma inflamatore të artritit, si artriti reumatoid.
Nga ana tjetër, megjithëse magnezi është bërë shumë popullor për dhimbjet muskulore dhe gjumin, ka pak prova të forta që tregojnë se ai përmirëson dhimbjen e shpinës.
Të dhënat janë më bindëse për rolin e tij te ngërçet muskulore.
Jo çdo dhimbje shpine ka të njëjtën shkak
Një nga problemet kryesore me suplementet është se dhimbja e shpinës mund të shkaktohet nga shumë faktorë të ndryshëm.
Problemi mund të lidhet me disqet ndërvertebrore, nyjet, muskujt, irritimin e rrënjëve nervore, dobësimin fizik ose mund të shfaqet edhe pa një shkak të qartë strukturor.
Secila prej këtyre situatave mund të kërkojë qasje të ndryshme.
Për këtë arsye, një suplement që premton të trajtojë “dhimbjen e shpinës” në përgjithësi ka pak gjasa të funksionojë njësoj për të gjithë.
Gjumi, proteinat dhe aktiviteti fizik mbeten baza
Për shumicën e personave me dhimbje muskulore të zakonshme, masat më të thjeshta kanë mbështetje më të fortë shkencore sesa suplementet.
Gjumi i mjaftueshëm, marrja e proteinave të nevojshme për rikuperimin e muskujve dhe rritja graduale e forcës dhe kondicionit fizik mbeten ndër këshillat më të rëndësishme.
Edhe investimi në një shirit elastik për ushtrime, një konsultë me fizioterapistin për një program të personalizuar ose këpucë të përshtatshme dhe mbështetëse mund të japë më shumë përfitim sesa shumë produkte të promovuara si “kurë natyrale”.
“Suplementet ndonjëherë mund të sjellin një përmirësim modest të dhimbjes”, thotë Margot.
“Por ato nuk mund ta rikthejnë lëvizshmërinë, nuk mund t’i forcojnë muskujt dhe as të trajtojnë shkakun që e ka shkaktuar dhimbjen në radhë të parë.” /GazetaExpress/
