Gjëndra tiroide luan një rol të rëndësishëm në funksionimin e organizmit, pasi prodhon hormone që ndikojnë në metabolizëm, temperaturën e trupit, rrahjet e zemrës dhe nivelin e energjisë. Për të mbështetur funksionimin normal të saj, rëndësi të veçantë ka një ushqyerje e ekuilibruar, e pasur me lëndë ushqyese të nevojshme.
Jodi, një mineral i rëndësishëm për tiroiden
Jodi është i domosdoshëm për prodhimin e hormoneve tiroide. Ai gjendet në kripën e jodizuar, peshk, ushqime deti, vezë dhe produkte të qumështit. Megjithatë, marrja e tepërt e jodit mund të ndikojë negativisht në funksionimin e gjëndrës tiroide, ndaj suplementet nuk duhet të përdoren pa këshillën e mjekut.
Peshku dhe ushqimet e pasura me proteina
Peshku, vezët, mishi pa shumë yndyrë dhe bishtajoret sigurojnë proteina dhe lëndë ushqyese që ndihmojnë në ruajtjen e funksioneve normale të organizmit. Disa lloje peshqish përmbajnë gjithashtu jod dhe selen, minerale të rëndësishme për metabolizmin e hormoneve tiroide.
Seleni ndihmon në metabolizmin e hormoneve
Seleni merr pjesë në proceset që mundësojnë funksionimin normal të tiroides. Burime të tij janë peshku, vezët, mishi dhe disa arra e fara. Arrat braziliane mund të përmbajnë sasi të larta të selenit, prandaj konsumimi i tepërt i tyre duhet shmangur.
Zinku dhe hekuri janë gjithashtu të rëndësishëm
Zinku dhe hekuri marrin pjesë në procese të ndryshme biologjike që lidhen me funksionimin e organizmit, përfshirë metabolizmin hormonal. Mishi, bishtajoret, farat, arrat dhe drithërat integrale mund të ndihmojnë në plotësimin e nevojave për këto minerale.
A duhet të shmangni disa ushqime?
Perimet si brokoli, lakra dhe lulelakra mund të konsumohen si pjesë e një diete të shëndetshme. Nuk ka arsye që shumica e njerëzve t’i eliminojnë nga ushqimi vetëm për shkak të tiroides. Megjithatë, personat me probleme të diagnostikuara të saj duhet të ndjekin këshillat individuale të mjekut.
Gjithashtu, nuk ekziston një ushqim i vetëm që mund të shërojë hipotiroidizmin ose hipertiroidizmin. Ushqyerja e shëndetshme mund të ndihmojë në plotësimin e nevojave ushqyese, por nuk e zëvendëson trajtimin mjekësor.
Kur duhet të kontrolloni tiroiden?
Lodhja e vazhdueshme, ndryshimet e pashpjegueshme në peshë, ndjeshmëria ndaj të ftohtit ose të nxehtit dhe ndryshimet në rrahjet e zemrës mund të kenë shkaqe të ndryshme, përfshirë çrregullimet e tiroides. Nëse këto simptoma vazhdojnë, këshillohet konsultimi me mjekun dhe kryerja e analizave sipas nevojës./04 Online/
