Aktiviteti fizik është një nga faktorët më të rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit dhe jetëgjatësisë. Edhe një kohë relativisht e shkurtër ushtrimesh çdo ditë mund të sjellë përfitime të dukshme për organizmin.
Studimet mbi aktivitetin fizik kanë treguar se ushtrimet e rregullta lidhen me uljen e rrezikut për sëmundjet kardiovaskulare, diabetin e tipit 2 dhe vdekshmërinë e parakohshme.
Vetëm 15 minuta aktivitet fizik në ditë mund të ndihmojnë në:
- Përmirësimin e shëndetit të zemrës.
- Rritjen e qarkullimit të gjakut.
- Forcimin e muskujve dhe eshtrave.
- Përmirësimin e disponimit dhe uljen e stresit.
- Mbajtjen nën kontroll të peshës trupore.
- Zvogëlimin e rrezikut për disa sëmundje kronike.
Ecja e shpejtë, çiklizmi, noti dhe ushtrimet e lehta janë disa nga aktivitetet që mund të përfshihen lehtësisht në rutinën e përditshme.
E rëndësishme është vazhdimësia. Edhe 15 minuta aktivitet fizik në ditë janë më të dobishme sesa një jetë pa lëvizje./04 Online/
