Ushqyerja luan një rol të rëndësishëm në menaxhimin e tensionit të lartë të gjakut. Disa ushqime, veçanërisht ato me përmbajtje të lartë të kripës, yndyrave të ngopura dhe sheqernave të shtuara, mund të ndikojnë negativisht në presionin e gjakut kur konsumohen shpesh.
Ndër ushqimet që këshillohet të kufizohen nga personat me hipertension janë:
- Ushqimet e përpunuara – sallamet, suxhuku, proshuta dhe produktet e tjera të përpunuara mund të përmbajnë sasi të larta natriumi.
- Ushqimet e shpejta – hamburgerët, picat dhe patatet e skuqura shpesh kanë shumë kripë dhe yndyra.
- Ushqimet e konservuara – disa produkte të konservuara mund të kenë përmbajtje të lartë natriumi.
- Ushqimet shumë të kripura – konsumimi i tepërt i kripës mund të rrisë presionin e gjakut.
- Ëmbëlsirat dhe pijet me shumë sheqer – konsumimi i shpeshtë mund të kontribuojë në shtimin e peshës dhe faktorë të tjerë që lidhen me tensionin e lartë.
- Alkooli – konsumimi i tepërt mund të rrisë presionin e gjakut.
Në vend të tyre, një mënyrë ushqyerjeje e pasur me perime, fruta, drithëra integrale, bishtajore, peshk dhe produkte me përmbajtje të ulët yndyre mund të jetë pjesë e një stili jetese që ndihmon në kontrollin e presionit të gjakut.
Gjithashtu, është e rëndësishme të kontrollohen etiketat e produkteve, pasi natriumi mund të gjendet edhe në ushqime ku nuk pritet.
Ushqyerja është vetëm një pjesë e menaxhimit të hipertensionit. Matja e rregullt e tensionit, aktiviteti fizik, ruajtja e peshës së shëndetshme dhe marrja e barnave sipas udhëzimit të mjekut janë gjithashtu të rëndësishme./04 Online/
