Një ekspert i ushqimit ka ndarë pesë ushqime kundër plakjes që mund t’i përfshini lehtësisht në dietën tuaj, madje ka dalë me një recetë mëngjesi që kombinon të gjithë përbërësit.
Sipas një eksperti ushqimor, përfshirja e përbërësve të veçantë në dietën tuaj mund t’ju bëjë të dukeni një dekadë më të rinj. Phil Bianchi, themeluesi i The Gift of Oil, rekomandon pesë ushqime kundër plakjes, duke filluar me vajin e ullirit ekstra të virgjër.
Ai shprehet: “I njohur për përfitimet e tij shëndetësore, të tilla si ulja e kolesterolit të keq, goditjet në tru dhe presioni i lartë i gjakut, vaji i ullirit ekstra i virgjër ka gjithashtu shumë përfitime kundër plakjes. Në fakt, yndyrat e pangopura në vajin e ullirit janë treguar se ndihmojnë. redukton plakjen e lëkurës, pasi ka efekte të forta inflamatore”.
Phil sugjeron gjithashtu të konsumoni çaj jeshil, çokollatë të zezë, shegë dhe shalqi, duke përmendur vetitë e tyre kundër plakjes. Ai shpjegon: “Çaji jeshil ka shumë përfitime dhe është një nga pijet më të njohura kundër plakjes. Ai përmban shumë vitaminë B2, e cila ndihmon në shtrëngimin e pamjes së lëkurës. Përveç vitaminës B2, ai gjithashtu përmban shumë antioksidantë që janë një parandalues për çdo vijë të imët ose rrudhë.”
Për më tepër, Phil vë në dukje se çokollata e zezë mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut dhe niveleve të kolesterolit, zvogëlimin e inflamacionit dhe përmirësimin e rrjedhjes së gjakut në lëkurë, ndërsa flavanolet e saj mund të mbrojnë lëkurën nga dëmtimet e diellit dhe të zvogëlojnë rrezikun e rrudhave të shkaktuara nga dielli.
“Plot me shumë lëndë ushqyese të shëndetshme, shega ka një sërë përfitimesh shëndetësore për trupin dhe lëkurën. Është zbuluar se shega në fakt mund të ndihmojë në reduktimin e çdo dëmtimi nga dielli dhe njolla kafe në lëkurë. Antioksidantët në fruta gjithashtu ndihmon në mbrojtjen e kolagjenit të lëkurës – duke e bërë atë një nga frutat më të mirë për anti-plakje ” “Shalqiri nuk është vetëm jashtëzakonisht hidratues, i cili është i mirë për lëkurën, por gjithashtu përmban shumë vitamina, duke përfshirë vitaminën A, B dhe C! Kombinimi i këtyre ndihmon për të ndriçuar lëkurën, për të forcuar shëndetin e lëkurës dhe për të ndihmuar në një pamje rinore dhe të butë”.
Phil ka ardhur me një mëngjes që kombinon të gjithë përbërësit Përbërësit 150 gr manaferra të ngrira të përziera 50 gr shalqi 1 banane 75 ml qumësht tërshërë 1 lugë gjelle shurup panje 1⁄2 lugë gjelle pluhur proteine vanilje, version vegan nëse është e nevojshme Përsipër kokrrat e shegës Çokollatë e zezë 25 gr granola lugë gjelle të përziera arra dhe fara Spërkatni vaj ulliri. Sipas mundesise qe keni. Me pas dhe 1 filxhan çaj jeshil.
