Astma është një sëmundje kronike e sistemit të frymëmarrjes, e cila shkakton inflamacion dhe ngushtim të rrugëve të frymëmarrjes, duke vështirësuar kalimin e ajrit në mushkëri. Ajo mund të prekë si fëmijët, ashtu edhe të rriturit dhe shpesh shoqërohet me kollë, fishkëllimë gjatë frymëmarrjes, shtrëngim në gjoks dhe vështirësi në marrjen e frymës.
Edhe pse nuk ekziston një mënyrë e garantuar për të parandaluar zhvillimin e astmës, pasi ndikim kanë edhe faktorët gjenetikë, disa masa të rëndësishme mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut dhe mbrojtjen e shëndetit të mushkërive.
1. Shmangni tymin e duhanit
Ekspozimi ndaj tymit të duhanit është një nga faktorët që mund të dëmtojë shëndetin e rrugëve të frymëmarrjes. Pirja aktive dhe pasive e duhanit lidhet me rrezik më të lartë për probleme respiratore, veçanërisht te fëmijët.
Për këtë arsye, rekomandohet që shtëpia dhe ambientet ku qëndrojnë fëmijët të jenë plotësisht pa tym duhani.
2. Mbani ambientin e shtëpisë të pastër dhe të ajrosur
Pluhuri, lagështia dhe myku mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e frymëmarrjes. Është e rëndësishme të pastrohen rregullisht ambientet, të shmanget grumbullimi i lagështisë dhe të riparohen rrjedhjet e ujit që mund të shkaktojnë zhvillimin e mykut.
Gjithashtu, ajrosja e rregullt e hapësirave ndihmon në përmirësimin e cilësisë së ajrit të brendshëm.
3. Kujdes nga ndotja e ajrit
Ajri i ndotur, tymi nga djegia e materialeve të ndryshme dhe gazrat kimikë mund të irritojnë rrugët e frymëmarrjes.
Personat që jetojnë në zona me ndotje të lartë duhet të ndjekin njoftimet për cilësinë e ajrit dhe, kur ndotja është e madhe, të kufizojnë ekspozimin e panevojshëm në ambient të hapur.
4. Kujdesuni për ushqimin dhe peshën trupore
Një ushqyerje e ekuilibruar, e pasur me fruta dhe perime, ndihmon në ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm.
Gjithashtu, mbajtja e një peshe të shëndetshme është e rëndësishme, pasi mbipesha dhe obeziteti janë faktorë që lidhen me rrezik më të lartë për zhvillimin dhe përkeqësimin e astmës.
5. Parandaloni infeksionet e rrugëve të frymëmarrjes
Infeksionet virale, veçanërisht gjatë fëmijërisë, mund të ndikojnë në shëndetin e sistemit respirator. Higjiena e duarve, vaksinimi sipas rekomandimeve mjekësore dhe shmangia e kontaktit të afërt me personat e sëmurë janë masa të dobishme për uljen e rrezikut nga infeksionet.
6. Kushtojini rëndësi aktivitetit fizik
Aktiviteti fizik i rregullt ndihmon në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm dhe funksionimit të organizmit. Ecja, çiklizmi dhe aktivitetet e tjera të përshtatshme mund të jenë pjesë e një rutine të shëndetshme.
Megjithatë, personat që kanë astmë duhet të ndjekin këshillat e mjekut për menaxhimin e simptomave gjatë ushtrimeve.
Kur duhet të kërkoni ndihmë mjekësore?
Kolla e shpeshtë, veçanërisht gjatë natës, fishkëllima gjatë frymëmarrjes, shtrëngimi në gjoks dhe vështirësitë në frymëmarrje janë simptoma që nuk duhet të neglizhohen.
Diagnostikimi i hershëm dhe trajtimi i përshtatshëm ndihmojnë në kontrollin e sëmundjes dhe parandalimin e komplikimeve. Në rast të vështirësive të rënda në frymëmarrje, kërkohet ndihmë urgjente mjekësore.
Çfarë thonë ekspertët?
Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), astma është një sëmundje kronike që mund të kontrollohet me trajtimin e duhur. Shmangia e faktorëve irritues, reduktimi i ekspozimit ndaj ndotjes dhe qasja në kujdesin shëndetësor janë elemente të rëndësishme për mbrojtjen e shëndetit respirator.
Mesazhi kryesor është se kujdesi për cilësinë e ajrit, shmangia e tymit të duhanit dhe një mënyrë jetese e shëndetshme mund të ndihmojnë në mbrojtjen e mushkërive, ndonëse nuk garantojnë parandalimin e plotë të astmës./04 Online/
