Miliona njerëz e kanë përjetuar: zgjohen në mes të natës nga ndjesia e fshikëzës së mbushur dhe detyrohen të shkojnë në tualet.
Urinimi i shpeshtë gjatë natës, i njohur si nokturia, është një nga simptomat më të zakonshme të traktit urinar te të rriturit.
Në shumë raste, shkaku është i padëmshëm. Konsumimi i sasive të mëdha të lëngjeve para gjumit është një prej arsyeve më të zakonshme, ndërsa fenomeni bëhet më i shpeshtë me kalimin e moshës.
Të zgjohesh një herë gjatë natës për të urinuar konsiderohet përgjithësisht normale dhe i ndodh herë pas here shumicës së njerëzve.
Megjithatë, zgjimet e përsëritura çdo natë mund të jenë shenjë e një problemi që meriton vëmendje.
Çfarë mund ta shkaktojë urinimin e shpeshtë gjatë natës?
Nokturia mund të lidhet me një sërë faktorësh dhe gjendjesh shëndetësore.
Ndër shkaqet e mundshme janë:
- fshikëza tepër aktive;
- zmadhimi i prostatës, që pengon zbrazjen e plotë të fshikëzës;
- kapaciteti i reduktuar i fshikëzës për shkak të inflamacionit ose infeksionit;
- ndërhyrje të mëparshme kirurgjikale;
- probleme neurologjike që ndikojnë në funksionimin e fshikëzës.
Edhe sëmundjet e zemrës, veshkave apo diabeti mund të jenë përgjegjëse.
Diabeti, për shembull, mund të rrisë nivelin e sheqerit në urinë dhe të bëjë që organizmi të prodhojë më shumë urinë.
“Edhe pse shpesh konsiderohet pjesë normale e plakjes, nokturia mund të ketë shkaqe të trajtueshme”, thotë urologia Marisa Clifton.
Edhe disa ilaçe mund ta shkaktojnë
Disa medikamente mund të kontribuojnë në urinimin e shpeshtë gjatë natës.
Në veçanti, diuretikët, të njohur edhe si “ilaçe për nxjerrjen e ujit”, përdoren shpesh për trajtimin e tensionit të lartë të gjakut ose ënjtjes së këmbëve.
Nëse merren shumë vonë gjatë ditës, ato mund të rrisin prodhimin e urinës gjatë natës.
Apnea e gjumit, një shkak shpesh i anashkaluar
Një shkak më pak i njohur i nokturisë është apnea obstruktive e gjumit.
Kjo gjendje ndodh kur muskujt e fytit relaksohen tepër gjatë gjumit, duke bllokuar përkohësisht rrugët e frymëmarrjes dhe duke shkaktuar ndërprerje të përsëritura të frymëmarrjes.
Sipas ekspertëve, apnea e gjumit mund të rrisë prodhimin e një hormoni të quajtur peptid natriuretik atrial.
Ky hormon prodhohet nga zemra dhe ndihmon në uljen e tensionit arterial dhe volumit të lëngjeve në trup duke nxitur eliminimin e ujit.
Si pasojë, mund të rritet edhe nevoja për urinim gjatë natës.
Si ndikojnë mosha dhe gjinia?
Nokturia bëhet më e zakonshme me kalimin e viteve.
Kjo lidhet me ndryshimet në ciklin e gjumit, kapacitetin e fshikëzës dhe ndryshimet hormonale.
Te burrat, një nga shkaqet më të zakonshme me rritjen e moshës është zmadhimi beninj i prostatës.
Te gratë, ndryshimet hormonale të menopauzës mund të ndikojnë në funksionimin e fshikëzës.
Kur duhet të flisni me mjekun?
Të zgjohesh një herë gjatë natës për të shkuar në tualet zakonisht nuk konsiderohet problem.
Shqetësimi fillon kur zgjoheni disa herë çdo natë.
Sipas urologut Tyler Trump, kjo është pika ku gjumi fillon të fragmentohet dhe mund të shfaqen lodhje kronike në mëngjes, vështirësi në përqendrim dhe ulje e cilësisë së jetës.
“Nëse ju shqetëson, ju prish gjumin ose ju lë të rraskapitur të nesërmen, ia vlen ta diskutoni me mjekun”, thotë ai.
Vlerësimi mjekësor është veçanërisht i rëndësishëm nëse urinimi i shpeshtë gjatë natës shfaqet papritur ose shoqërohet me simptoma të tjera të reja.
Zakonet që mund ta përkeqësojnë nokturinë
Disa zakone të përditshme mund ta shtojnë nevojën për urinim gjatë natës.
Pirja e shumë lëngjeve në mbrëmje
Konsumimi i sasive të mëdha të ujit pak para gjumit rrit natyrshëm prodhimin e urinës.
Kafeina dhe alkooli gjithashtu mund të kenë efekt diuretik dhe ta përkeqësojnë problemin.
Shumë kripë në ushqim
Një dietë me shumë natrium mund të bëjë që organizmi të mbajë më shumë lëngje gjatë ditës.
Kur shtriheni për të fjetur, trupi mund të fillojë t’i eliminojë këto lëngje përmes urinës.
Koha kur merren medikamentet
Marrja e diuretikëve ose disa ilaçeve për tensionin arterial vonë pasdite apo në mbrëmje mund të rrisë urinimin gjatë natës.
Si trajtohet nokturia?
Trajtimi zakonisht nis me ndryshime të thjeshta në stilin e jetës.
Mund të ndihmojnë:
- kufizimi i lëngjeve para gjumit;
- shmangia e alkoolit dhe kafeinës në mbrëmje;
- rregullimi i kohës së marrjes së disa ilaçeve, gjithmonë në konsultim me mjekun.
Nëse këto masa nuk funksionojnë, mund të përshkruhen medikamente që reduktojnë prodhimin e urinës ose relaksojnë muskujt e fshikëzës.
Disa metoda që mund të provohen në shtëpi
Zvogëloni lëngjet pas darkës
Përpiquni që pjesën më të madhe të lëngjeve ta konsumoni më herët gjatë ditës.
Megjithatë, të moshuarit duhet të jenë të kujdesshëm që të mos kufizojnë tepër marrjen e lëngjeve, veçanërisht nëse kanë ndjesi të dobët etjeje.
Ngrini këmbët
Nëse këmbët ose kyçet ju fryhen gjatë ditës, çorapet kompresive dhe ngritja e këmbëve në orët e pasdites mund të ndihmojnë.
Kjo lejon që lëngjet e grumbulluara të rikthehen në qarkullim dhe të eliminohen para gjumit.
Teknikë e zbrazjes së dyfishtë
Para se të shtriheni, urinoni normalisht.
Më pas prisni rreth 20 deri në 30 sekonda, përkuluni pak përpara dhe provoni të urinoni përsëri për të zbrazur çdo sasi të mbetur në fshikëz.
Ushtrimet për dyshemenë pelvike
Ushtrimet Kegel mund t’i forcojnë muskujt që ndihmojnë në kontrollin e fshikëzës.
Ato mund të jenë të dobishme si për burrat, ashtu edhe për gratë.
Siguria gjatë natës
Personat që zgjohen shpesh duhet të kujdesen edhe për shmangien e rrëzimeve.
Rruga nga shtrati deri në banjë duhet të mbahet e lirë nga pengesat, ndërsa dritat e natës me sensor mund të jenë të dobishme.
Kur mund të jetë shenjë e një problemi serioz?
Nokturia që shfaqet papritur mund të jetë një sinjal paralajmërues.
Këshillohet të kërkohet vlerësim mjekësor nëse urinimi i shpeshtë gjatë natës shoqërohet me:
- gjak në urinë;
- dhimbje të forta në legen ose fshikëz;
- etje të papritur dhe të pakontrollueshme;
- përkeqësim të shpejtë të ënjtjes së këmbëve;
- vështirësi në frymëmarrje.
Etja e fortë mund të lidhet me diabet të padiagnostikuar ose të pakontrolluar, ndërsa ënjtja dhe vështirësitë në frymëmarrje mund të jenë shenja të problemeve të zemrës ose veshkave.
Përfundimi
Nokturia mund të duket si një shqetësim i vogël, por zgjimet e shpeshta gjatë natës mund të ndikojnë seriozisht në cilësinë e gjumit dhe të jetës.
Ajo lidhet me lodhje gjatë ditës, përqendrim të dobët, rritje të rrezikut për rrëzime dhe, në disa raste, me probleme të tjera shëndetësore.
Shumë njerëz mund të kenë më shumë se një shkak për urinimin e shpeshtë gjatë natës.
Për këtë arsye, nëse problemi është i vazhdueshëm, ju prish gjumin ose ndikon në jetën e përditshme, është e këshillueshme të konsultoheni me një profesionist shëndetësor. /GazetaExpress/
