Shega është një nga frutat e pasura me përbërës bioaktivë dhe antioksidantë, të cilët mund të kontribuojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira.
Falë përmbajtjes së polifenoleve, veçanërisht polifenoleve dhe antocianinave, shega mund të ndihmojë në reduktimin e stresit oksidativ dhe në mbështetjen e proceseve natyrore mbrojtëse të organizmit.
Konsumimi i rregullt i frutave, përfshirë shegën, lidhet me një ushqyerje më të shëndetshme dhe mund të jetë pjesë e një diete të ekuilibruar. Për më tepër, shega përmban vitaminë C, vitaminë K, folat dhe fibra.
Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se organizmi i shëndetshëm i eliminon vetë mbetjet dhe substancat e panevojshme kryesisht përmes mëlçisë dhe veshkave. Prandaj, nuk është e saktë të thuhet se një ushqim i vetëm “pastron” ose “nxjerr toksinat” nga trupi.
Shega mund të konsumohet e freskët, si pjesë e sallatave, ose në forma të tjera, duke u preferuar fruti i plotë për shkak të fibrave./04 Online/
