Shumë gra përjetojnë dhimbje menstruale (dismenorre), dhe a e dini se çfarë mund t’i përkeqësojë ato?
Nëse jeni një grua me dismenorre, sigurohuni që të shmangni gjërat e mëposhtme në mënyrë që të kaloni ditët tuaja menstruale sa më pa dhimbje.
Çfarë i intensifikon dhimbjet menstruale?
Stresi, dieta dhe aktiviteti fizik nuk kontribuojnë në kalimin e ciklit pa asnjë problem. Përkundrazi, e gjithë kjo mund ta përkeqësojë gjendjen, sidomos te femrat që tashmë kanë probleme me menstruacionet e dhimbshme.
Më poshtë shpjegohet sesi stresi, ushqimi dhe aktiviteti fizik ndikojnë negativisht në dismenorre.
Dhimbje menstruale dhe stres
Është e vërtetë që stresi është përgjegjës për shumë nga problemet me të cilat përballemi në jetën tonë të përditshme (fizike dhe mendore).
Sigurisht, kjo nuk mund të mos ndikonte në psikikën tonë tashmë të trazuar në ditët e asaj periudhe.
Mund të mos jetë e lehtë për ta hequr qafe atë, megjithatë, mund të bëni disa ushtrime për të qetësuar nervat kur ndjeni shpërthimin.
Dhimbje menstruale dhe dietë të varfër
Kur themi dietë e keqe, nuk nënkuptojmë vetëm ushqimin e shpejtë që rëndon trupin tuaj, por edhe faktin që nuk hani vaktet e duhura çdo tre orë, gjë që çon në rraskapitje të trupit tuaj.
Sidomos në ditët e ciklit, duhet të hani vakte të vogla dhe të shpeshta për të shmangur marramendjet që do t’ju lodhin më shumë.
Vetëm 30 gramë nga ky ushqim në ditë përmirëson disponimin
Lloji më i mirë i mëngjesit nëse jeni duke luftuar me yndyrën e barkut
Dhimbje menstruale dhe aktivitet fizik
Kur trupi juaj po përpiqet të përballojë faktin që ka gjakderdhje, do të ishte mirë të mos shkoni në palestër për të bërë pesha apo ushtrime aerobike.
Provoni pozicione relaksuese joga ose pilates dhe bëni një shëtitje (nëse mund ta duroni dhimbjen) në një rutine, raporton Beauty & Health.
