Ke ndenjur zgjuar shumë vonë duke parë në telefonin, duke iu përgjigjur emaileve ose duke parë një episod tjetër të serialit tuaj të preferuar. Të nesërmen në mëngjes, ndihesh i lodhur dhe pa durim.
Ajo petulla me sheqer ose sanduiçi me yndyrë për mëngjes papritmas duket më tërheqës se kosi dhe manaferrat e zakonshme. Pasdite, patatet e skuqura ose karamelet nga dhoma e pushimit të ‘thërrasin’.
Kjo nuk ka të bëjë vetëm me vullnetin. Truri juaj, nëse nuk pushon sa duhet, do t’ju shtyjë drejt ushqimeve të shpejta me shumë kalori.
Ekziston një arsye pse ky cikël përsëritet në mënyrë kaq të parashikueshme. Hulumtimet tregojnë se gjumi i pamjaftueshëm prish sinjalet e urisë, dobëson vetëkontrollin, dëmton metabolizmin e glukozës dhe rrit rrezikun e shtimit në peshë.
Këto ndryshime mund të ndodhin me shpejtësi, madje edhe pas një nate të vetme me gjumë të keq, dhe mund të bëhen më të dëmshme me kalimin e kohës nëse nuk trajtohen
Gjumi nuk është kohë pushimi. Është një riparim aktiv dhe thelbësor. Është kur truri juaj rikalibron sinjalet e urisë dhe shpërblimit, hormonet tuaja rivendosen në normalitet dhe metabolizmi juaj stabilizohet.
Vetëm një ose dy netë gjumë cilësor mund të fillojnë të zhbëjnë dëmin nga mungesa e mëparshme e gjumit dhe të rivendosin ekuilibrin natyror të trupit tuaj.
Pra, herën tjetër që e gjeni veten duke ngrënë ushqime të shpejta pas një nate të shkurtër, pranoni se biologjia juaj nuk po ju zhgënjen. Po reagoni ndaj stresit dhe lodhjes. Mënyra më efektive për të rivendosur ekuilibrin nuk është një dietë e shpejtë apo kafeina. Është gjumi.
Gjumi nuk është luks. Është mjeti juaj më i fuqishëm për kontrollin e oreksit, rregullimin e energjisë dhe shëndetin afatgjatë.
