Imuniteti i fortë është çfarë në duhet më shumë se çdo gjë tjetër, prandaj mos neglizhoni asgjë nga lista më poshtë.
Supë pule
Siguron lëngjet e nevojshme për të ndihmuar në luftën kundër viruseve
Agrumet
Vitamina C është një antioksidant që ndihmon në forcimin e imunitetit. Përpiquni të mos ndani as lëngun e portokallit!
Hudhrat
Veprojnw si antibiotikw duke luftuar çdo infeksion brenda trupit tuaj
Xhenxhefil
Përmban substanca të quajtura sesquiterpenes që luftojnë viruset dhe pakësojnë kollën
Mjalti
Eshtë i aftë të luftojë mikrobet, bakteret dhe kërpudhat dhe në të njëjtën kohë qetëson zonën e irrituar të fytit
Vera e kuqe
Resveratroli dhe polifenolet e gjendura me shumicë tek vera e kuqe parandalojnë shumimin e viruseve që kanë hyrë në organizëm
Kërpudha
Janë të pasura me vitaminë D, prodhojnë cytokine – një proteinë qelizore që ndihmon në luftimin e infeksioneve
Ushqime të pasura me zink
Djathi, thjerrëzat, veza, arrat, gruri etj
