Një studim i ri i Universitetit të Floridës hedh dritë mbi rëndësinë e kohës dhe frekuencës së ushtrimeve për të moshuarit, duke treguar se aktiviteti fizik më i hershëm dhe më i rregullt gjatë ditës ndikon pozitivisht në shëndetin kardiorespirator dhe energjinë gjatë ecjes.
Studimi përfshiu 799 pjesëmarrës të moshës 71 deri në 81 vjeç, të cilët mbajtën byzylykë që regjistronin aktivitetin e tyre për shtatë ditë. Analizat treguan se ata që ishin më aktivë në pjesën e parë të ditës dhe ruanin një rutinë të qëndrueshme, kishin një gjendje më të mirë fizike dhe performancë më të lartë në testet kardiorespiratore dhe ecje.
Sipas autorëve, përfshirja në aktivitet fizik nuk përfshin vetëm ushtrime të dedikuara, por edhe veprime të përditshme si ecja, kopshtaria, punët e shtëpisë dhe blerjet.
Profesoresha Karyn Esser, autore kryesore e studimit, shpjegon se “mekanizmat cirkadianë që rregullojnë ritmet tona biologjike janë thelbësore për mirëqenien, dhe respektimi i tyre mund të përmirësojë efektivitetin e aktiviteteve fizike.”
Hulumtimi sugjeron gjithashtu potencialin për personalizimin e programeve të ushtrimeve në bazë të kronotipit të secilit, duke përshtatur aktivitetin me orën biologjike individuale për rezultate më të mira shëndetësore.
Kështu, kuptimi i ritmeve tona natyrale mund të bëhet pjesë e kujdesit mjekësor dhe jetës së përditshme.
