Kur flasim për sportin dhe përfitimet e tij, mendja na shkon menjëherë te muskujt dhe forma fizike. Por studimet e fundit tregojnë se disa sporte janë veçanërisht të dobishme për trurin – duke ndikuar në kujtesë, përqendrim, madje edhe në gjendjen emocionale.
Cili është sporti më i mirë për trurin?
Sipas neurologëve dhe studiuesve të shëndetit mendor, noti është ndër sportet më të dobishme për funksionin e trurit. Ai kombinon lëvizjen e trupit me frymëmarrjen ritmike dhe qetësinë që ofron uji – një kombinim perfekt për të stimuluar zonat e trurit që lidhen me kujtesën dhe përpunimin e informacionit.
Pse është noti kaq efektiv për trurin?
Gjatë notit, rritet qarkullimi i gjakut në tru, duke përmirësuar furnizimin me oksigjen dhe lëndë ushqyese.
Aktivizohet hormoni BDNF (Faktori Neurotrofik i Derivuar nga Truri), i cili ndihmon në krijimin e lidhjeve të reja neuronale.
Ndihmon në reduktimin e stresit dhe ankthit, që janë faktorë që ndikojnë negativisht në kujtesë dhe përqendrim.
Sportet e tjera që ndihmojnë trurin:
Edhe pse noti kryeson listën, këto sporte janë gjithashtu të dobishme për trurin:
Vrapimi: përmirëson humorin dhe kujtesën afatgjatë.
Tenisi: ndihmon në zhvillimin e përqendrimit dhe refleksit.
Tai Chi: sport i qetë që përmirëson ekuilibrin mendor dhe fizik.
Yoga: ndihmon në rregullimin emocional dhe rrit vetëdijen mendore.
Në fund të fundit, një tru i shëndetshëm është po aq i rëndësishëm sa një trup në formë.
