Serotonina është një neurotransmetues dhe hormon që prodhohet kryesisht në zorrë dhe tru dhe ka një ndikim të madh në shëndetin mendor dhe trupor, shkruan 04 Online.
Ajo është e lidhur ngushtë me menaxhimin e stresit dhe mbajtjen e një humori të mirë, si dhe luan një rol të rëndësishëm në shumë funksione të trupit, përfshirë gjumin, shërimin e plagëve, shëndetin e sistemit tretës, dhe mbajtjen e peshës nën kontroll.
Në nivele të ulëta, serotonina mund të shkaktojë probleme si depresion, ankth, çrregullime të gjumit dhe probleme me kujtesën. Shpesh herë, nivelet e ulëta lidhen me sjellje depresive dhe mund të ndikojnë ndjeshëm në cilësinë e jetës.
Për të rritur nivelet e serotoninës, është e rëndësishme të bëni aktivitete si ushtrime fizike, meditimi, dhe ekspozimi ndaj dritës së diellit. Ushqimet që janë të pasura me triptofan, si peshku yndyror, çokollata e zezë, dhe arra, mund të ndihmojnë gjithashtu në rritjen e niveleve të këtij hormoni.
Në përfundim, serotoninën mund ta menaxhoni përmes një mënyre jetese të shëndetshme, duke përfshirë aktivitetet fizike, një dietë të balancuar dhe ndjekjen e praktikave që rrisin mirëqenien shpirtërore dhe fizike./04 Online
