Sado e pazakontë të duket, mënyra se si flini mund të ketë një ndikim më të madh në shëndetin tuaj sesa mendoni, veçanërisht për sistemin tretës dhe zemrën.
Pozicioni në të cilin flini ndikon drejtpërdrejt në efikasitetin e tretjes. Ekspertët rekomandojnë shpesh që të flini në anën e majtë, për shkak të vendndodhjes së stomakut dhe organeve të tjera tretëse.
Kur flini në këtë pozicion, ushqimi dhe mbeturinat kalojnë më lehtë përmes sistemit tretës, gjë që mund të ndihmojë në reduktimin e urthit dhe refluksit acid, sidomos pas vakteve të rënda.
Në të kundërt, të fjeturit në anën e djathtë mund të ngadalësojë tretjen dhe të përkeqësojë simptomat e refluksit.
Gjithashtu, pozicionet si shtrirja përmbys (me bark) mund të ushtrojnë presion mbi stomakun, duke shkaktuar fryrje, parehati ose madje dhimbje.
Pozicioni i gjumit ndikon edhe në funksionin kardiovaskular. Shumë njerëz besojnë se të flini në anën e majtë ndihmon në përmirësimin e rrjedhës së gjakut dhe ul presionin mbi zemrën. Megjithatë, për individët me probleme kardiake, të fjeturit në anën e djathtë mund të jetë më i përshtatshëm, pasi mund të ndihmojë në lehtësimin e presionit dhe dhimbjeve në zonën e zemrës dhe të përmirësojë frymëmarrjen.
Nga ana tjetër, të fjeturit në shpinë mund të përkeqësojë gërhitjen dhe të rrisë rrezikun e apnesë së gjumit, një çrregullim që ndikon negativisht në rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut.
Këshilla për një gjumë më të shëndetshëm
-Përdorni një jastëk cilësor, që mban qafën dhe shtyllën kurrizore në pozicion neutral.
-Vendosni një jastëk midis gjunjëve kur flini në krah, për të ulur presionin mbi shpinën dhe ijet.
-Shmangni ushqimet e rënda para gjumit, për të parandaluar problemet me tretjen.
-Zgjidhni një pozicion gjumi që ju bën të ndiheni rehat, mirëqenia juaj gjatë natës ndikon drejtpërdrejt në shëndetin gjatë ditës.
Pozicioni i gjumit nuk është një detaj i vogël, është një pjesë e rëndësishme e stilit tuaj të jetesës.
Ai ndikon në tretje, zemër, frymëmarrje dhe cilësinë e përgjithshme të gjumit. Bashkë me ndryshime të tjera në stilin e jetës, si ushqyerja e shëndetshme dhe aktiviteti fizik i rregullt, një pozicion optimal gjumi mund të bëjë një ndryshim të madh në shëndetin tuaj afatgjatë.
