Opinionet dhe zakonet rreth të ushqyerit ndryshojnë.
Disa preferojnë të hanë vakte të shpeshta dhe të vogla gjatë gjithë ditës, ndërsa të tjerë ndjekin një orar më të strukturuar me tri vakte kryesore.
Por sa ndikon frekuenca e vakteve në shëndet, peshë dhe metabolizëm?
Disa teori sugjerojnë se ngrënia e shumë vakteve të vogla mund ta mbajë metabolizmin tuaj në punë. Megjithatë, studime të tjera tregojnë se marrja e përgjithshme e kalorive dhe cilësia e dietës luajnë një rol më të rëndësishëm sesa numri i vakteve.
Në fund të fundit, sa vakte duhet të hamë në ditë?
Nuk ka një përgjigje të saktë që i përshtatet të gjithëve. Frekuenca e vakteve ndikohet nga:
-nevojat dhe preferencat e secilit person,
-stili i jetesës dhe rutina e përditshme,
-ndjenja e urisë dhe ngopjes dhe
-qëllimi (p.sh. mirëmbajtja e peshës, menaxhimi i energjisë, etj.).
Provat shkencore se sa vakte janë ideale në ditë nuk çojnë në një përfundim të vetëm. Ajo që duket se ka peshë më të madhe është cilësia e ushqimeve, mjaftueshmëria e kalorive dhe qëndrueshmëria në zakonet e të ngrënit, pavarësisht nga frekuenca.
Çdo person, bazuar në nevojat dhe rrethanat e veta, mund të zbulojë se cili model i të ngrënit i përshtatet më mirë.
