Le të jemi të sinqertë – njerëzit e kanë zakon të sjellin telefonat e tyre në banjë. Unë kam qenë vetë fajtor për këtë, dhe shanset janë që dikush është në tualet duke lexuar këtë artikull tani. Një udhëtim tre-minutësh në tualet mund të shndërrohet lehtësisht në 15 minuta leximi, lëvizjeje dhe postimi.
Mund të duket një mënyrë e padëmshme për të kaluar kohën kur jeni duke shkuar në numrin dy . Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se ajo që ata e quajnë qëndrimi i zgjatur në tualet mund të dëmtojë shëndetin tuaj. Madje është lidhur me një rrezik në rritje të hemorroideve dhe dobësimit të muskujve të legenit, tha Dr. Lai Xue, një kirurg kolorektal në Qendrën Mjekësore Jugperëndimore të Universitetit të Teksasit në Dallas.
“Kur pacientët më paraqesin ankesa, një nga fushat kryesore që duhet të thellojmë është të kalojmë shumë kohë në tualet,” tha Xue.Ja çfarë po ndodh kur kaloni kohën tuaj të tualetit.
Probleme të vogla nga qëndrimi ulur shumë gjatë
Njerëzit duhet të shpenzojnë mesatarisht pesë deri në 10 minuta në John, sipas Dr. Farah Monzur, një asistent profesor i mjekësisë dhe drejtor i Qendrës së Sëmundjeve Inflamatore të Zorrëve në Stony Brook Medicine në Long Island, Nju Jork.
Pse është problem nëse qëndroni më gjatë? Së pari, këtu është një mësim i shkurtër i fizikës. Graviteti na mban të bazuar në Tokë, por i njëjti gravitet gjithashtu e detyron trupin të punojë më shumë për të pompuar gjakun përsëri në zemër, tha Xue.
Sedilja e hapur e tualetit në formë ovale ngjesh të pasmet, duke e mbajtur rektumin në një pozicion më të ulët sesa nëse do të ishe ulur në divan. Me gravitetin që tërheq gjysmën e poshtme të trupit poshtë, presioni i rritur ndikon në qarkullimin e gjakut.
“Bëhet një vlerë e njëanshme ku gjaku hyn, por gjaku me të vërtetë nuk mund të kthehet prapa,” tha Xue.
Si rezultat, venat dhe enët e gjakut që rrethojnë anusin dhe rektumin e poshtëm zmadhohen dhe mbushen me gjak, duke rritur rrezikun e hemorroideve.
As mos e detyro
Tendosja e detyruar gjithashtu mund të rrisë presionin për të lejuar që hemorroidet të ndërtohen. Njerëzit që lëvizin në telefonat e tyre në tualet priren të humbasin ndjenjën e kohës, tha Monzur, duke u ulur dhe duke tendosur muskujt e tyre për të hequr jashtëqitjen.
Dhe me mend çfarë? Mjekët tuaj mund ta thonë. “Në ditët e sotme, ne po shohim një rritje të njerëzve që kalojnë më shumë kohë në tualet, dhe kjo është shumë e pashëndetshme për organet anorektale dhe dyshemenë e legenit,” shtoi Xue.
Përveç dobësimit të muskujve të anusit dhe tendosjes së detyruar, Monzur tha se ulja për një kohë të gjatë në tualetin mund të rrisë gjithashtu rrezikun e prolapsit rektal. Një prolaps rektal është kur rektumi, pjesë e zorrës së trashë, rrëshqet poshtë dhe fryhet nga anusi.
Muskujt e dyshemesë së legenit janë një lloj tjetër i muskujve të dobësuar nga qëndrimi i zgjatur në tualet. Xue shpjegoi se muskujt e dyshemesë së legenit koordinojnë një sasi të konsiderueshme të lëvizjes së zorrëve dhe punojnë me pjesën tjetër të trupit për të siguruar që jashtëqitja të dalë pa probleme. Presioni gravitacional në dyshemenë e legenit tendos muskujt kur qëndrojnë vazhdimisht ulur për periudha të gjata.
Jini më të vëmendshëm ndaj kohës së banjës
Për të shmangur kalimin e tepërt të kohës në fronin prej porcelani, Dr. Lance Uradomo, një gastroenterolog ndërhyrës në City of Hope Orange County në Irvine, Kaliforni, këshilloi që telefonat, revistat dhe librat të mbahen jashtë banjës.
“Ju nuk doni të shkoni me mendësinë se do të jeni atje për një kohë të gjatë. Sepse atëherë do të dëshironi të sillni diçka për ta mbajtur mendjen të zënë, “tha Monzur. “Bëni të uleni në tualetin sa më interesant.”Nëse keni probleme për të lehtësuar veten, Xue këshilloi ta lini duhanin pas 10 minutash. Në vend të kësaj, ecni pak – pasi lëvizja mund të stimulojë muskujt e zorrëve për të prodhuar një lëvizje të zorrëve. Xue rekomandoi gjithashtu marrjen e hidratimit dhe ngrënien e ushqimeve me fibra të larta si tërshëra dhe fasulet për të prodhuar lëvizje të rregullta të zorrëve dhe për të shmangur tendosjen.
Duhet të dini sa? Akademia Kombëtare e Mjekësisë rekomandon 2,7 deri në 3,7 litra ujë në ditë. Për më tepër, Departamenti Amerikan i Bujqësisë rekomandon 14 gram fibra për çdo 1000 kalori ushqimore. Xue tha se fibra dhe uji e zbusin jashtëqitjen, duke e bërë më të lehtë kalimin.
Koha e gjatë e banjës dhe kanceri kolorektal
Megjithatë, ka situata në të cilat njerëzit duhet të kalojnë një kohë të pazakontë në tualet. Vështirësia ose shqetësimi i vazhdueshëm gjatë jashtëqitjes mund të jetë një simptomë e problemeve gastrointestinale, të tilla si sindroma e zorrës së irrituar dhe sëmundja e Crohn.
Përkeqësimi i kapsllëkut ose nevoja për të qëndruar ulur në tualet për një kohë të gjatë mund të jetë gjithashtu një shenjë e kancerit. “Nëse një rritje brenda zorrës së trashë rritet mjaftueshëm, mund të bllokojë rrjedhën e jashtëqitjes tuaj, gjë që mund të shkaktojë kapsllëk dhe gjakderdhje,” tha Uradomo.Shoqata Amerikane e Kancerit raportoi kohët e fundit një rritje të shkallës së kancerit kolorektal tek njerëzit nën moshën 55 vjeç që nga mesi i viteve 1990, dhe organizata jofitimprurëse vlerësoi se do të kishte 106,590 raste të reja të kancerit të zorrës së trashë dhe 46,220 raste të reja të kancerit rektal këtë vit.
Në karrierën e Uradomos, ai kujton më shumë të rinj që flisnin me të për hemorroidet dhe kapsllëkun dhe më vonë u diagnostikuan me kancer rektal.
Nëse i keni pasur këto simptoma të kapsllëkut ose qëndrimit ulur në tualet për një kohë të gjatë për më shumë se tre javë, Monzur tha se mund të jetë koha për t’ia sjellë shqetësimet tuaja mjekut tuaj. Në varësi të ashpërsisë së simptomave, mjeku juaj i kujdesit parësor mund t’ju referojë te një gastroenterolog ose një kirurg kolorektal për një vështrim më të afërt./ CNN
