Pjesa me e madhe e femrave marrin 3 deri ne 5 kg gjate periudhës se menopauzës. Mos valle kjo është diçka qe nuk mund te shmanget?
Jo detyrimisht kjo tendence lidhet me hormonet. Janë me se shumti ndryshimet ne mënyrën e te ushqyerit (si pasoje e ndryshimeve hormonale) ato qe mund te shëndoshin.
Për te kompensuar këto simptoma hamë me shume dhe me se shumti yndyre. Pa harruar edhe uljen e harxhimit te energjisë qe lidhet me moshën.
Fatmirësisht ka disa këshilla qe mund te ndihmojnë te qëndruarit ne forme edhe gjate kësaj periudhe.
Shkencëtaret amerikane te Universitetit te Pitsburg-ut kane studiuar 508 ferma ne post-menopauze për 4 vjet.
Ata kane pare humbjen ne peshe për 6 muaj dhe për 4 vjet ne mënyrë qe te identifikonin mënyrën e te ushqyerit. Pjesëmarrëset kane plotësuar pyetësorë ne te cilët detajonin ushqimin.
Sipas studimit u vu re se ato qe ranë ne peshe konsumuan me pak ëmbëlsira 6 muajt e pare. Ato ulen gjithashtu konsumimin e ushqimeve te skuqura, nuk pini me shumice pije me sheqer dhe shkonin me pak ne restorante. Te tjera këshilla mund t’iu jepen grave qe janë ne menopauze ne mënyrë qe te mos marrin kilogramë te tepërt.
Nuk duhet te rehatoheni ne tavoline, duhet te hani ulur dhe te pakësoni racionet. Nga ana tjetër duhen shmangur produktet e qumështit dhe sidomos ato te qumështit te lopës./ikub/
