Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës dhe anashkalimi i tij mund të çojë në të ngrënit e tepërt, dispepsi dhe fryrje.
Nutricionistja Rujuta Diwekar thotë se mëngjesi është çelësi për një fillim të mirë të ditës.
Nëse shpesh zgjoheni me një ndjenjë rëndese në stomak, zgjidhja mund të qëndrojë te pija juaj e preferuar e mëngjesit.
Dr. Saurabh Sethi, një gastroenterolog me përvojë në universitete si AIIMS, Harvard dhe Stanford, rekomandon katër pije të thjeshta që mund të ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të zorrëve dhe të ofrojnë më shumë energji gjatë gjithë ditës.
Çaji jeshil
Çaji jeshil është i pasur me antioksidantë dhe përbërës të quajtur katekina, të cilët kanë një efekt të dobishëm në tretje dhe zvogëlojnë fryrjen.
Matcha
Matcha është një lloj i veçantë çaji jeshil pluhur, me tre herë më shumë antioksidantë sesa çaji jeshil i rregullt. Për shkak të natyrës së tij të koncentruar, është veçanërisht i dobishëm për tretjen.
Çaj i zi
Çaji i zi përmban polifenole dhe antioksidantë që kanë një efekt të dobishëm në sistemin tretës dhe florën e zorrëve.
Çaj menteje
Ky çaj rekomandohet veçanërisht për njerëzit që vuajnë nga fryrja ose kanë simptoma të sindromës së zorrës së irritueshme.
Këshilla përfundimtare
Shmangni shtimin e qumështit dhe sheqerit të zakonshëm në këto pije, pasi ato mund ta rrisin më tej fryrjen. Nëse preferoni, përdorni qumësht pa laktozë ose alternativa me bazë bimore si qumështi i bajameve ose i tërshërës.
