Një ekspert kryesor i demencës ka ndarë tre gjëra që njerëzit mund të bëjnë për të ulur rrezikun e zhvillimit të sëmundjes.
Profesoresha Catherine Mummery u shfaq në This Morning , ku shpjegoi se rreth 45 përqind e rasteve të demencës mund të jenë potencialisht të parandalueshme nëse jeni në gjendje të zbatoni disa ndryshime në stilin e jetës .
Një në tre persona që jetojnë sot pritet të diagnostikohet me demencë në një moment të jetës së tyre; vetëm një e treta e njerëzve që jetojnë aktualisht me këtë sëmundje kanë një diagnozë zyrtare (nëpërmjet Shoqërisë së Alzheimerit).
Kjo vjen vetëm disa ditë pasi pacienti më i ri me demencë në Britani vdiq tragjikisht nga kjo sëmundje në moshën vetëm 24 vjeç, dy vjet pasi mori diagnozën e tij.
Ndërsa ekzistojnë disa shkaqe të ndryshme të demencës, shikuesit u tronditën kur mësuan se hapi i parë që duhet të ndërmarrim për të mbajtur nën kontroll faktorët e rrezikut është kontrolli i tensionit të gjakut.
“45 përqind e demencës është e parandalueshme nëse modifikoni faktorët e rrezikut“, shpjegoi Profesor Mummery. “Dhe ajo që dua të them me këtë është se, veçanërisht kur flasim për demencën vaskulare, shumë nga problemet që çojnë në të lidhen me problemet me enët e gjakut, dhe se, pra, ajo që është e mirë për zemrën tuaj, është e mirë edhe për trurin tuaj.”
Sipas NHS-së , demenca vaskulare është një lloj i zakonshëm i sëmundjes dhe ‘shkaktohet nga rrjedhja e reduktuar e gjakut në tru’.
Ajo vazhdoi: “Pra, tensioni i gjakut, kolesteroli, nëse keni diabet, nëse pini duhan, të gjitha këto gjëra janë të këqija për zemrën dhe trurin tuaj.
“Pra, të gjitha ato gjëra që mund t’i menaxhoni më mirë do ta zvogëlojnë rrezikun tuaj, veçanërisht në demencën vaskulare. Por ka edhe gjëra të tjera që e zvogëlojnë ndjeshëm rrezikun“.
Çfarë do të thotë saktësisht kjo, për sa i përket bërjes së ndryshimeve atëherë? Profesor Mummery vazhdoi të shpjegonte se ushtrimet fizike, ushtrimet mendore dhe një dietë e shëndetshme janë çelësi për të shmangur potencialisht lloje të caktuara të demencës.
“Pra, bëni ushtrime fizike, sigurohuni që të bëni ushtrime fizike të rregullta tre herë në javë, mos u merrni me frymë. Ky është një plan i mirë“, shpjegoi ajo.
“Gjëja e dytë është ushtrimi mendor – nuk duhet të jetë domosdoshmërisht një lojë mendore. Mund të jetë çdo gjë që ju pëlqen vërtet, që ju bën të ndiheni sikur po bëni diçka të re. Çfarëdo që funksionon për ju, mund të jetë shumë gjëra të ndryshme.”
Dhe së fundmi, por sigurisht jo më pak e rëndësishme, eksperti i shëndetit shpjegoi rëndësinë e një diete të shëndetshme, që përmban “perime, shumë ushqime të freskëta’, duke shmangur ‘gjërat e përpunuara dhe shumë sheqer”, shkruan Ladbible.
“Dhe këto gjëra së bashku do të ndihmojnë vërtet në përpjekjen për të zvogëluar rrezikun e prekjes nga çdo formë e demencës, jo vetëm nga demenca vaskulare”, përfundoi ajo, transmeton Sinjali.
Disa nga mënyrat e tjera për të ndihmuar në uljen e rrezikut të demencës, sipas Shoqatës së Alzheimerit , janë ulja e konsumit të alkoolit, pirja e duhanit dhe menaxhimi i problemeve shëndetësore afatgjata, siç janë presioni i lartë i gjakut dhe diabeti.
