Nëse e keni pyetur ndonjëherë veten se cila është koha më e mirë për të bërë një sy gjumë, studiuesit kanë përgjigjen e tyre. Sipas një studimi që shqyrtoi zakonet tona të gjumit të shkurtër dhe pse disa njerëz bëjnë sy gjumë më të mirë se të tjerët, arriti në përfundimin se koha ideale është 13:42. Studimi, i kryer nga firma kërkimore Talker Research, nxjerr në pah fakte interesante për gjumin e ditës dhe përfitimet e tij në mirëqenien dhe produktivitetin.
Kohëzgjatja ideale
Hulumtimet tregojnë se shumica e njerëzve përpiqen të flenë për rreth 51 minuta, me orën ideale të zgjimit rreth orës 14:33. Megjithatë, ekziston një paralajmërim i rëndësishëm: dremitjet e shkurtra që zgjasin më shumë se 1 orë e 26 minuta – rreth 35 minuta përtej kufirit ideal – mund t’ju bëjnë të ndiheni të lodhur, në vend që të fresheni. Po sikur gjumi të zgjasë më shumë se 2 orë e 15 minuta? Atëherë nuk është më një sy gjumë, por një gjumë i plotë i natës.
Psikologu Dr. Nick Bach, i cili mori pjesë në hulumtim, komenton: “Shumë njerëz dremisin në mënyrën e gabuar dhe më pas pyesin pse ndihen të mërzitur në vend që të freskohen”. Ai sugjeron një sy gjumë të shpejtë 20-minutësh për të rimbushur bateritë tuaja pa pasur nevojë të përballeni me vështirësinë e gjumit të thellë.
Zhurmë apo heshtje gjatë gjumit?
Ekspertët zakonisht rekomandojnë një hapësirë të qetë dhe të errët për të fjetur, por hulumtimet tregojnë se shumë njerëz preferojnë të kundërtën. Në fakt, 44% e njerëzve raportojnë se u pëlqen të kenë pak zhurmë në sfond gjatë gjumit të tyre, me 47% të tyre duke fjetur me TV të ndezur . Në të kundërt, vetëm 7% përdorin pajisje me zhurmë të bardhë.
Dr. Bach sugjeron një rrugë të mesme: “Unë gjithmonë rekomandoj të flini në një hapësirë të qetë, të errët dhe të freskët. Nëse nuk është e mundur të gjesh heshtje të plotë, përdorimi i zhurmës së bardhë ose muzikës së butë mund të ndihmojë.”
Sondazhi tregon gjithashtu se 53% e njerëzve dremitin në shtrat, ndërsa 38% preferojnë divanin. Pavarësisht rekomandimit të zakonshëm për të fjetur në shtrat, Dr. Bach vëren: “Një divan mund të funksionojë, por një shtrat me një dyshek të mirë anatomik është zakonisht më i mirë.”
/04 Online
