Shumë prej nesh ëndërrojnë të kenë lëkurë të shëndetshme dhe me shkëlqim.
Për të realizuar këtë ëndërr, duhet të ndiqen rutina të hollësishme të kujdesit të lëkurës. Gjithashtu duhet t’i kushtojmë vëmendje të veçantë dietës sonë dhe shmangim ushqimet që mund të shkaktojnë shpërthime. Duhet të përfshijmë më shumë fruta dhe perime në dietën tonë në mënyrë që të mund të shfrytëzojmë lëndët ushqyese të tyre.
Një nga mënyrat më të mira për ta bërë këtë është konsumimi i pijeve dhe lëngjeve të shëndetshme. Disa pije mund të bëjnë mrekulli për lëkurën tuaj, vetitë e tyre natyrore si lëng janë në vetvete një avantazh. Për më tepër, këto pije janë shumë më të lehta (dhe më të shijshme) për t’u konsumuar sesa sallatat e ngarkuara. Cilat janë disa nga pijet që duhet të pini për një lëkurë më të mirë?
Dietologia indiane Manpreet Kalra ka disa rekomandime:
Manpreet ka ndarë në rrjetet sociale 2 pije që ajo i quan “sekret për shëndetin e lëkurës së saj”. Këto pije bëhen duke përdorur përbërës të thjeshtë dhe lehtë mund të konsumohen rregullisht. Dietologia ka shpjeguar se si përbërësit kryesorë të secilës pije janë të mira për lëkurën tuaj dhe gjithashtu ka treguar recetat.
1. Smoothie për lëkurë të shëndetshme: Për të bërë këtë smoothie, shtoni qumësht, gjalpë kikiriku, një majë kanelle dhe tërshërë në një blender. Përziejini derisa të merrni një konsistencë të qetë. Sipër shtoni farat chia të njomura dhe shijojeni në mbrëmje.
Pse ky smoothie është i mirë për ju:
Qumështi: Përmbajtja e tij në kalcium dhe vitaminë D stimulon prodhimin e kolagjenit. Ato gjithashtu përmirësojnë tonin e lëkurës, sipas Manpreet.
Tërshëra: Ato mund të ndihmojnë në ndërtimin e kolagjenit dhe në reduktimin e inflamacionit të lëkurës sepse janë të ngarkuara me aminoacide.
Gjalpi i kikirikut: Përmbajtja e tij e vitaminës E mbron lëkurën tuaj nga dëmtimi i radikalëve të lirë, thotë dietologia.
Pluhuri i kanellës: Rrit rrjedhjen e gjakut në lëkurë, duke përmirësuar kështu prodhimin e kolagjenit.2.
2. Dhallë me fara Chia: Kjo është një pije ideale për një lëkurë të pastër. Sipas dëshirës mund të shtoni dhe pak kripë.
Pse kjo pije është e mirë për ju:
Farat Chia: Ato përmbajnë acide yndyrore omega-3 të cilat dihet se reduktojnë inflamacionin dhe përmirësojnë elasticitetin e lëkurës, thotë Manpreet.
Dhallë: Është i pasur me antioksidantë që ndihmojnë në luftimin e dëmtimit të lëkurës për shkak të radikaleve të lira. Ka një efekt detoksifikues dhe mund të ndihmojë gjithashtu në pastrimin e njollave të lëkurës.
