Ankthi social, i njohur gjithashtu si fobi sociale, është frika për t’u gjykuar nga njerëzit e tjerë. Kjo gjendje mund të bëhet shkatërruese për jetën tuaj nëse nuk trajtohet. Njerëzit me ankth social shpesh ndihen nervoz rreth:
- Duke u prezantuar me njerëzit e tjerë.
- Marrja e reagimeve negative.
- Duke qenë në qendër të vëmendjes.
- Duke u vëzhguar ndërsa bën diçka.
- Të folurit publik.
- Takimi me njerëz në pozita autoritare, të tilla si një shef ose mësues.
- Marrja e kontaktit me sy.
- Paradoksi rreth ankthit social është se njerëzit me këtë gjendje vërtet duan të bëjnë miq dhe të marrin pjesë në situata sociale. Kur ata janë në publik, megjithatë, mendimet negative dhe simptomat fizike mund të marrin përsipër.
Njerëzit me ankth social mund të ndihen sikur qëndrojnë jashtë për shkak të ngathtësisë së tyre, por e vërteta është se ata nuk janë vetëm. Ankthi social është çrregullimi i dytë më i shpeshtë i ankthit , pas fobisë specifike.
Nëse dyshoni se keni ankth social, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë . Të folurit me një terapist mund të përmirësojë shumë nivelet tuaja të rehatisë në situata sociale, si dhe vetëvlerësimin tuaj.
Njerëzit me ankth social shpesh shfaqin simptoma fizike kur janë në situata sociale ose po mendojnë për to.
- Duke u skuqur në fytyrë.
- Rrahje të shpejta të zemrës.
- Dridhja e gjymtyrëve.
- Djersitje.
- Stomaku i mërzitur ose vjellje.
- Vështirësi në frymëmarrje.
- Marramendje ose marramendje.
- Tensioni i muskujve.
- Vështirësi për të folur, ose për të folur në heshtje.
- Ndonjëherë, simptomat mendore dhe emocionale janë edhe më ndërhyrëse sesa simptomat fizike. Shqetësimi emocional mund t’i bëjë njerëzit të qëndrojnë në shtëpi, të shmangin miqtë e tyre dhe mund të çojnë në performancë të dobët në shkollë ose në punë. Kjo mund të kthehet në një cikël të vetëushqyerjes pasi personi me ankth bindet se sa më gjatë të qëndrojë i izoluar, aq më pak lidhje sociale duhet të kthehen.
Njerëzit me ankth social shpesh ndiejnë frikë rreth:
Situata ku mund të gjykohen.
- Duke e turpëruar veten.
- Ndërveprimi me të huajt.
- Frika se të tjerët do të vërejnë se duken të shqetësuar.
- Zhvillimi i simptomave fizike të ankthit, të tilla si hiperventilimi.
- Të presësh rezultatin më të keq të mundshëm nga një situatë.
- Një tendencë e zakonshme me ankthin social është të mbianalizoni situata nga e kaluara juaj ku jeni ndjerë në siklet. Një skenar i njohur është kur qëndroni zgjuar natën, duke u shqetësuar për diçka që keni thënë si fëmijë i vogël. Ka të ngjarë që të gjithë të tjerët ta kenë harruar, por mendja juaj nuk mund të mos fiksohet në atë ngjarje.
Njerëzit me ankth social zakonisht shmangin situatat sociale si takimet, festat, kthimi i sendeve në një dyqan, përdorimi i banjës publike dhe madje edhe shkolla ose puna. Nëse ankthi juaj po ju bën të hiqni dorë nga situatat e jetës, ky është një tregues i fortë për të kërkuar ndihmë.
