Disa faktorë mjedisorë mund të bëjnë që astma të ndizet. Këto përfshijnë temperaturën dhe lagështinë e ajrit, si brenda dhe jashtë. Temperatura ideale e dhomës për njerëzit me astmë është një temperaturë e butë me lagështi të ulët.
Temperaturat ekstreme dhe nivelet e lagështisë mund të shkaktojnë një sulm të astmës. Sidoqoftë, ju mund të minimizoni rrezikun duke rregulluar mjedisin.
A ka një temperaturë dhe lagështirë ideale të dhomës për astmën?
Temperaturat shumë të nxehta me lagështirë të lartë dhe temperatura shumë të ftohta mund të përkeqësojnë astmën. Prandaj, rekomandohen temperatura të buta dhe me lagështi të ulët.
Sipas një studimi të vogël në Revistën Amerikane të Frymëmarrjes, temperatura 20 deri në 21.6 ° C është ideale për njerëzit me astmë. Kjo temperaturë nuk është shumë e nxehtë apo e ftohtë, kështu që nuk do të irritojë rrugët e frymëmarrjes.
Për më tepër, nivelet e lagështisë së brendshme duhet të jenë 30 deri 50 për qind, sipas Akademisë Amerikane të Alergjisë, Astmës dhe Imunologjisë. Ky nivel i lagështisë ka më pak të ngjarë të shkaktojë simptoma të astmës.
Ka disa pajisje që mund të përdorni për të krijuar nivelet ideale të temperaturës dhe lagështisë në ambiente të mbyllura.
Zgjedhja më e mirë varet nga shkaktarët, moti aktual dhe cilësia e ajrit në shtëpinë tuaj.
Është e rëndësishme të shmangni shtimin ose heqjen e shumë lagështire kur përdorni këto pajisje. Nivelet shumë të ulëta ose të larta të lagështisë mund ta përkeqësojnë astmën. Për të monitoruar lagështinë e ambienteve të brendshme, përdorni një mjet të vogël të quajtur higrometër.
Sigurohuni që të pastroni rregullisht edhe këto pajisje. Kjo do të minimizojë bakteret dhe pluhurin e dëmshëm, i cili mund të zvogëlojë cilësinë e ajrit.
Çfarë mund të bëni për të mbrojtur veten nga kushtet ekstreme të motit?
- Nëse jashtë është shumë nxehtë dhe mot i lagësht ose shumë i ftohtë, ja çfarë mund të bëni për të zvogëluar rrezikun e simptomave të astmës:
- Qëndroni brenda kur cilësia e ajrit është e dobët. Kontrolloni nivelet e polenit dhe ndotjes, të cilat mund të shkaktojnë simptoma të astmës. Shmangni daljen jashtë kur këto nivele janë të larta.
- Mbani një maskë fytyre ose shall. Kur koha është e ftohtë, mbuloni hundën dhe gojën. Kjo do të ndihmojë në lagështimin e ajrit të cilin thithni.
- Rrini ngrohtë në mot të ftohtë. Qëndroni ngrohtë duke veshur një kapelë, shall dhe doreza në mot të ftohtë.
- Mbani me vete aparatin për shpëtim në rast se përjetoni simptoma ndërsa jeni jashtë.
- Ndiqni planin tuaj të trajtimit. Ka më shumë të ngjarë të përjetoni simptoma nëse astma nuk menaxhohet mirë. Ndiqni rekomandimet e mjekut për trajtimin dhe menaxhimin e astmës.
Si ndikon temperatura e ajrit në astmë?
- Për shkak se astma përfshin rrugët e frymëmarrjes, ajri që thithni ndikon drejtpërdrejt në simptomat e astmës. Këto simptoma përcaktohen nga aspekte të ndryshme të ajrit, përfshirë temperaturën dhe lagështinë.
- Ndryshimet e papritura në temperaturën e ajrit mund të shkaktojnë astmë. Për shembull, një ndryshim i papritur mund të ndodhë nëse është nxehtë jashtë dhe ju hyni në një ndërtesë të freskët.
- Në mënyrë të veçantë, temperatura ekstreme e ajrit dhe lagështia e lartë (si brenda dhe jashtë) mund të përkeqësojnë astmën.
