Pirja e ujit mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak dhe në mbështetjen e shëndetit metabolik duke ruajtur një ekuilibër midis ujit dhe glukozës në qarkullimin e gjakut.
Kur trupi është i dehidratuar, glukoza në gjak bëhet më e përqendruar, duke çuar potencialisht në nivele më të larta të sheqerit në gjak. Hidratimi i mjaftueshëm parandalon këtë përqendrim dhe lejon veshkat të filtrojnë dhe të largojnë në mënyrë efektive tepricën e glukozës. Qëndrimi i hidratuar përmirëson gjithashtu aspekte të tjera të shëndetit, duke përfshirë tensionin e gjakut dhe funksionin e veshkave.
Dehidratimi mund të kontribuojë në nivele të larta të sheqerit në gjak, pasi ul tensionin e gjakut dhe nxit çlirimin e hormoneve të stresit që rrisin nivelet e glukozës. Vetë sheqeri i lartë në gjak mund të shkaktojë dehidratim, pasi veshkat përpiqen të largojnë tepricën e glukozës, duke shkaktuar urinim dhe etje të tepërt. Ky cikël thekson rëndësinë e hidratimit të duhur për parandalimin dhe menaxhimin e hiperglicemisë. Dehidratimi afatgjatë mund të rrisë rrezikun për diabet të tipit 2 dhe sindromën metabolike, edhe pse nevojiten më shumë studime për të konfirmuar këtë lidhje.
Zëvendësimi i pijeve kalorike me ujë ose ujë me gaz është një strategji efektive për të reduktuar rritjet e sheqerit në gjak dhe për të mbështetur humbjen e peshës, e cila është thelbësore për menaxhimin e diabetit të tipit 2 dhe përmirësimin e rezistencës ndaj insulinës te diabeti i tipit 1. Dietat popullore për diabet, si dieta keto ose ajo me pak karbohidrate, mund të rrisin rrezikun e dehidratimit. Pirja e ujit dhe rifurnizimi me elektrolite mund të ndihmojnë në zbutjen e këtyre efekteve. Disa medikamente për diabet, si frenuesit SGLT-2 dhe metformina, shoqërohen me dehidratim, ndërsa medikamentet GLP-1 mund të shtypin ndjesinë e etjes, duke e bërë hidratimin një përparësi për individët që përdorin këto trajtime.
Grave zakonisht u këshillohet të konsumojnë rreth 2.7 litra (11 gota) ujë në ditë, ndërsa burrat duhet të synojnë për 3.6 litra (16 gota). Këto rekomandime përfshijnë ujin nga ushqimet dhe pijet, edhe pse nevojat individuale mund të ndryshojnë në varësi të faktorëve si dieta, pesha dhe zakonet e ushtrimeve fizike. Ruajtja e një hidratimi të duhur është një mënyrë e thjeshtë, por efektive, për të mbështetur kontrollin e sheqerit në gjak dhe shëndetin e përgjithshëm te njerëzit me diabet. / Everyday Health
