Kolesteroli është një substancë yndyrore-dylli që gjendet në gjak.
Trupi ynë e përdor këtë substancë për të krijuar qeliza të reja dhe për të prodhuar hormone thelbësore. Megjithatë, ndonjëherë akumulimi i tepërt i kolesterolit mund të ndodhë brenda trupit, i cili mund të jetë i dëmshëm për trupin, veçanërisht zemrën.
Por çfarë ndodh saktësisht kur ka shumë kolesterol në gjak? Sasi të tepërta të kolesterolit në gjak mund të grumbullohen në muret e arterieve tuaja. Ky kolesterol i akumuluar quhet pllakë. Me kalimin e kohës, pllakat mund të ngushtojnë ose bllokojnë arteriet tuaja, duke e bërë të vështirë rrjedhjen e gjakut në zemrën, trurin dhe organet e tjera. Ky formim i pllakave në arterie mund të çojë në një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë:
Sulmi në zemër: Nëse pllaka bllokon një arterie koronare, e cila është një enë gjaku që furnizon me gjak zemrën tuaj, mund të shkaktojë një atak në zemër.
Goditja në tru: Nëse pllaka bllokon një arterie në trurin tuaj, mund të shkaktojë një goditje në tru.
Sëmundja e arterieve periferike (PAD): Kjo gjendje shkakton ngushtimin e arterieve në këmbët tuaja, të cilat mund të zvogëlojnë rrjedhën e gjakut dhe të çojnë në dhimbje, mpirje dhe ngërçe.
Aneurizma: Një aneurizëm është një fryrje në murin e një arterie. Nëse një aneurizëm shpërthen, mund të shkaktojë gjakderdhje kërcënuese për jetën.
Kolesteroli i lartë është një faktor rreziku kryesor për sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru, të cilat janë dy shkaqet kryesore të vdekjeve në mbarë botën.
Në këtë artikull, ne ju tregojmë për 10 pije të bëra vetë, të cilat mund ta ndihmojnë një person të heqë qafe kolesterolin e akumuluar nga gjaku.
Çaji jeshil
Katekinat, një antioksidant që gjendet në çajin jeshil, rrit nivelet e kolesterolit HDL (të mirë) ndërsa ul nivelin e kolesterolit LDL (të keq). Thjesht vendoseni një qese çaji ose çaj me gjethe të lira në ujë të vluar për tre deri në pesë minuta për të prodhuar çaj jeshil.
Qumështi i tërshërës
Qumështi i tërshërës përmban fibra të tretshme të quajtura beta-glukane që lidhen me kolesterolin LDL në zorrë dhe e ndalojnë atë të absorbohet në qarkullimin e gjakut, duke ulur kështu nivelet e kolesterolit LDL. Qumështi i tërshërës bëhet thjesht duke përzier tërshërën dhe ujin, më pas duke e kulluar.
Qumështi i sojës
Isoflavonet, substanca me bazë bimore që janë vërtetuar se ulin nivelet e kolesterolit LDL, janë të pranishme në qumështin e sojës. Soja dhe uji thjesht përzihen dhe kullohen për të krijuar qumësht soje.
Lëng domate
Likopeni, një antioksidant që redukton nivelet e kolesterolit LDL, është një përbërës i lëngut të domates. Për të bërë lëng domate.
Manaferrat
Manaferrat janë një burim i mirë i antioksidantëve, të cilët mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit LDL. Për të bërë një smoothie me manaferrat, thjesht përzieni manaferrat me qumësht, kos ose lëng.
Lëng agrume
Vitamina C, e cila mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit LDL, është e pranishme në frutat agrume. Thjesht shtrydhni lëngun e portokallit, grejpfrutit ose limonit për të bërë lëng agrumesh.
Lëng shege
Polifenolet, një antioksidant që gjendet në lëngun e shegës, redukton nivelet e kolesterolit LDL. Shegët mund të përzihen për të bërë lëng, ose mund të blini lëng shege të përgatitur paraprakisht.
Verë e kuqe
Resveratroli, një antioksidant që gjendet në verën e kuqe, është demonstruar se redukton nivelet e kolesterolit LDL. Vera e kuqe duhet të konsumohet me moderim sepse mund të shkaktojë gjithashtu rritje të presionit të gjakut, është jetike të mbani mend këtë.
Pije kakao
Flavonoidet, një antioksidant i gjetur në kakao, është demonstruar se reduktojnë nivelet e kolesterolit LDL. Thjesht kombinoni pluhurin e kakaos me ujë të nxehtë ose qumësht për të prodhuar një pije të nxehtë.
Pije me shafran të Indisë
Shafrani i Indisë aka haldi, është një nga më të njohurit që përdoret në gatimin indian. Kurkumin, një substancë ul nivelet e kolesterolit LDL, është një përbërës i kësaj erëze. Thjesht kombinoni pluhurin e shafranit të Indisë me ujë të nxehtë ose qumësht për të krijuar një pije.
Është e rëndësishme të theksohet se këto pije të bëra vetë nuk janë një plumb magjik për uljen e niveleve të kolesterolit. Duhet kuptuar se kolesteroli i lartë është rezultat i zakoneve të këqija të jetesës, prandaj është e rëndësishme të kombinoni një dietë të shëndetshme dhe ushtrime të rregullta për të menaxhuar këtë gjendje në mënyrë natyrale në shtëpi.
