Zemra është e paqëndrueshme, ajo dëshiron të dashurojë dhe të dashurohet, dhe është përgjegjëse të lëndohet gjatë rrugës.
Duke u përballur me një ndarje të keqe ose duke kuptuar se “ai” u largua dhemb. Nuk ka asnjë të mohosh këtë. Por zemra është gjithashtu muskujt më të rëndësishëm në trup, dhe ushqimi emocional nuk është lloji i vetëm i kujdesit që dëshiron.
Për të ndaluar kushtet e zakonshme të zemrës si sëmundjet e zemrës, hipertensioni, aritmia dhe kolesterol i lartë, zemra ka nevojë për TLC të rregullt përmes zakoneve të shëndetshme të jetesës që çdokush mund t’i adaptojë me lehtësi dhe kënaqësi.
- Hani pak çokollatë të zezë. Studimet tregojnë se më pak se një kockë në ditë mund të ul presionin e gjakut sistolik me tre deri në katër pikë. Presioni i lartë i gjakut (ose hipertensioni) është një kontribues kryesor në sëmundjet kardiovaskulare (CVD).
- Hani hudër. Ushqimi i një deri në tre karafil të hudhrës së freskët në ditë është një mënyrë e mirë për të normalizuar kolesterolin, një tjetër faktor tradicional rreziku në CVD. Thërrmimi dhe shtimi i disa karafilave të hudhrës në vajin e ullirit bën që një trajtim i shijshëm që mund të ul kolesterolin tuaj nga 10 deri në 12 pikë.
- Hani arra. Studimet tregojnë se ngrënia e arrave, të cilat janë të pasura me yndyrna monounsaturated që mbrojnë zemrën, mund të ndihmojnë në normalizimin e kolesterolit në gjak. E njëjta gjë është e vërtetë për arrat e tjera të pemëve, të tilla si bajamet dhe arrat e makadamisë.
- Hani vezë. Përkundër besimit popullor, studimet tregojnë se ngrënia madje deri në gjashtë vezë në ditë nuk ka asnjë efekt negativ në nivelin e kolesterolit në gjak. Në fakt, një studim tregon se konsumimi i rregullt i vezëve normalizon kolesterolin total dhe përmirëson kolesterolin “e mirë” HDL në shumicën e të rriturve të shëndetshëm.
- Shkoni në një udhëtim peshkimi. Një shtesë e vajit të peshkut me cilësi të lartë, si dhe peshqit si salmon, skumbri dhe sardelet, janë të gjitha burime të shkëlqyera të omega-3.
